Langelo Blog
18 de junio de 2025
Mi Viaje de 3 Años con Ansiedad y Ataques de Pánico
Si estás aquí, sabes lo que es. Durante tres años, la ansiedad y los ataques de pánico han sido parte de mi vida. He sentido el miedo, la incertidumbre y la soledad que a menudo los acompañan.
Mi Primer Ataque de Pánico: Un Vuelo Inolvidable
El día que me dio mi primer ataque de pánico lo tengo grabado. Fue en un avión, a miles de pies de altura. De repente, una ola de miedo me invadió, acompañada de un extraño cosquilleo en la cara. Sentí cómo mi corazón se aceleraba a una velocidad increíble.
La tripulación reaccionó rápido, me pusieron oxígeno y, en cuanto aterrizamos, mi siguiente parada fue el hospital. Me hicieron un montón de pruebas, revisaron mi corazón y, para mi sorpresa, ¡todo salió bien! Física y médicamente, no había nada malo.
Fue una experiencia aterradora y confusa, la introducción a un mundo que desconocía por completo. Si alguna vez te ha pasado algo similar, o si simplemente quieres saber más sobre cómo procesé esto, te invito a seguir explorando mi sitio.
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20 de junio de 2025
Anxiedad y attaques de panico 2#
Hola a todos! Como les prometí, sigo contándoles mi experiencia, porque esto no terminó ahí.
Después de salir del hospital y dirigirme al siguiente avión, la ansiedad volvió a golpearme con fuerza. Y poco después, un ataque de pánico. Recuerdo vívidamente que una señora me ayudó muchísimo en ese momento. Me dijo que respirara profundamente y bajara la cabeza, y eso me tranquilizó.
Pero no crean que la historia termina aquí. Mañana les sigo contando lo que pasó luego
¿Alguna vez han experimentado algo similar al viajar? ¡Me encantaría leer sus experiencias en los comentarios!
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Ayer
Anxiedad y attaques de panico 3#
De la tierra al mar: Mi primera aventura en crucero (con un poco de pánico a bordo
Después de bajarme de mi segundo avión, ¡por fin llegaba el momento de embarcarme en una aventura de 7 días en crucero! Desde el instante en que puse un pie a bordo, una ola de ansiedad me invadió. Me preocupaba enormemente enfermarme en el mar, así que mi esposa y yo veníamos preparados con pastillas para el mareo, "por si acaso". Para mi sorpresa y alivio, ¡no tuve que tomar ni una sola!
Una vez en nuestro camarote, mi esposa y yo nos dedicamos a explorar. Y debo admitir que, de todo lo que hice en ese crucero, lo que más hice fue... ¡comer! La comida era simplemente increíble y la disfruté muchísimo.
A pesar de que tuve aproximadamente 15 ataques de pánico en esos 7 días (¡sí, leíste bien!), aun así, puedo decir con total sinceridad que la pasé de maravilla. Fue una experiencia llena de momentos divertidos y, a pesar de los desafíos, logré disfrutar cada instante.
Qué te parece mi historia
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¿Extraño, pero efectivo? Cómo Anotar Mis Pensamientos Negativos Calma Mi Ansiedad
Puede sonar un poco irónico, lo sé. ¿Escribir todo lo malo? Pero créanme, para mí, funciona.
He descubierto que vaciar todos mis pensamientos negativos en una libreta me ayuda muchísimo. Es como si al ponerlos en papel, les quitara poder. Ya no están solo dando vueltas en mi cabeza, magnificándose. Una vez escritos, los veo de otra forma, y es ahí cuando mi ansiedad empieza a calmarse.
Si alguna vez te sientes abrumado por una maraña de pensamientos, te animo a probarlo. Podría ser la herramienta inesperada que también te funcione a ti.
Mis Estrategias para la Ansiedad: Respirar Hondo y ¡Ahora, Ejercicio!
Si me sigues, sabes que la ansiedad es parte de mi día a día. Siempre que me enfrento a situaciones que me generan nervios, como viajar en mi carro o entrar a las tiendas, Lo primer que hogo es respirar hondo varias veces. Es una herramienta sencilla, pero que me ayuda a anclarme en el momento y a calmar un poco la tormenta interna.
Y hoy, decidí sumar una nueva estrategia a mi arsenal: ¡empezar a hacer ejercicio! He escuchado muchísimo sobre sus beneficios para la salud mental, y estoy emocionado (y un poco nervioso) por ver cómo me va.
Les iré contando mi progreso y si esta nueva adición realmente marca una diferencia. ¿Alguno de ustedes ha notado que el ejercicio les ayuda con la ansiedad? ¡Me encantaría leer sus experiencias!
Una Aclaración Importante: Compartiendo Mi Viaje, No Dando Consejos Médicos
Hola a todos,
Quiero hacer una pausa para aclarar algo muy importante sobre este blog y todo lo que comparto aquí. Como saben, he estado hablando mucho sobre mi experiencia con la ansiedad y los ataques de pánico, y sobre las estrategias que estoy probando.
Es fundamental que entiendan que **yo no soy doctor, ni psicólogo, ni ningún tipo de profesional de la salud**. Mi intención con este espacio es simplemente **contarles mi propio proceso**. Comparto mis vivencias personales, lo que he aprendido en mi camino y las herramientas que he encontrado útiles para mí.
Todo lo que lean aquí es desde mi perspectiva como alguien que vive con ansiedad. Siempre les recomiendo que, si están pasando por algo similar o necesitan ayuda, busquen el apoyo de **profesionales cualificados**. Ellos son los que pueden ofrecer un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado para sus necesidades individuales.
Mi objetivo es crear un espacio de honestidad y apoyo, donde podamos sentirnos acompañados en estas experiencias. ¡Gracias por estar aquí
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Superando la ansiedad paso a paso!
¡Lo prometido es deuda! Hace apenas dos días les conté que iba a retomar el ejercicio, y hoy, ¡ya llevo dos días en acción! El primer día fue un inicio suave: media hora de ejercicio ligero y una caminata hasta donde la ansiedad me lo permitió. Reconozco que alejarme mucho de casa todavía me genera un poco de inquietud, pero no me rendí.
En esa primera salida, di un par de vueltas y noté cómo, con cada una, me atrevía a ir un poquito más lejos. Fue como ir ganando valor a cada paso. Hoy es el tercer día, y estoy listo para seguir empujando mis límites, despacio pero seguro.
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